您的位置: 旅游网 > 明星

轻松一刻钟修炼模特身材

发布时间:2019-07-08 12:53:19

  “贴墙”是一个很简单的动弹,也是模特儿练体态必备的条件,每天只需花上几分钟的时间就可以让你拥有模特儿完美的身材! 动弹一: 首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。 动弹二: 再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍距墙面。 动弹三: 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。 动弹四: 完成这些动弹之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动弹。 结语:这个动弹长期做不仅能把脊椎拉直,还有收腹的效果,快来试试吧!

消化不良患者的食谱
术后腹胀便秘吃什么好
剖宫产术后坐月子注意事项
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的