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运动对儿童的好处?适合儿童的运动?[图]

发布时间:2019-10-09 19:56:52

每天运动确实是很好的习惯,我们会发现现在越来越多的人注意锻炼自己的身体了,小孩子也是需要运动的,最好是价值带着小孩子一起运动,而且儿童运动还有很多好处,其实很多人都知道孩子运动能促进长高,那运动对儿童的好处?适合儿童的运动?

1、骨骼和肌肉生长发育

骨骼生长需要不断的吸收蛋白质和无机盐,特别是钙和磷,人体必需有足够的维生素才能使钙和磷很好的吸收,在户外运动的时候,阳光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D,促进钙和磷的吸收,另外,运动中的跑跳等动作,对骨骼的骨化中心可以起到机械刺激作用,改善血液循环,促进骨骼的生长发育。此外,坚持锻炼会使肌纤维变粗,肌肉血液供应好,毛细血管增多,促使肌肉强壮。

2、神经系统生长发育

在运动的时候,肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的,肌肉有节奏的收缩和放松,也对神经系统产生了良好的作用,由于神经系统与身体各组织,器官的练习加强了,因而改善和提高了彼此之间的协调能力。

3、运动开发智力

儿童时期是智力开发的关键时期。智力不仅包括认知反应的特性,还包括有效的处理问题,快速而成功的适应新环境的能力,对儿童进行智力开发的途径很多,其中最有效的方法就是让孩子多参加运动。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%,运动能消耗大量的能量,为了满足运动需要,新陈代谢加速,血液循环增强,从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖,运动还可以使体内胰岛素工作

正常,使大脑处于兴奋状态,更好发挥聪明功能。

4、刺激儿童大脑皮质

儿童运动,动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。动作发育是智力发育的早期表现形式之一,因为人的运动,动作是受大脑皮质支配的,人体各部位在大脑皮质都有相应的运动中枢,儿童加强运动能刺激相应大脑皮质,使之更活跃,更精确的支配,指导运动和动作的发展,因此运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关,此外,运动还能加快神经纤维髓鞘化,这是神经系统成熟的标志之一,可以使神经传导速度加快。

5、儿童不宜进行的运动

一、幼儿不宜进行拔河比赛。

拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。

儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立。

尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。

儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲。

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

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