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调养脾胃健康 三大不良习惯要避免_1

发布时间:2019-09-13 20:08:00

脾胃是身体的重要器官,生活中很多人有脾胃虚弱的症状,经常会出现消化不良,腹泻、便秘等情况,那么是什么因素导致了脾胃的虚弱呢?下面就为大家介绍让你惹上脾胃病的三个坏习惯。下 了具体介绍,天天养生网小编带大家一起来看看。

脾胃像一个食品加工厂,把我们吃下去的食物细细研磨、消化,吸收精华、弃掉糟粕,是供给身体营养不可缺少的 后勤部门 .

快节奏的现代生活中,很多人却只图嘴里痛快、眼前舒服,忽视了这个 后勤部 ,特别是一些工作繁忙、压力大的白领、精英,胃疼、胃胀、反酸、烧心、便秘等消化系统不适,几乎成为家常便饭,去医院检查,又常常查不出器质性问题。据统计,几乎所有人在一生中都有过不同程度的消化不良,而查不出病变的 功能性消化不良 占消化道疾病的20~40%.

事实上,在中医看来,很多脾胃病都与人们的不良生活习惯密切相关,最常见的有以下 种。

精神紧张肝气郁结。

主要是指由精神焦虑和紧张导致的胃肠节律功能紊乱。中医所说的肝包括了消化、精神神经等多个系统的功能,认为 肝主疏泄 ,肝能够正常疏泄,则能保障情志的舒畅、气血的流动和消化的渐旺。而情志抑郁、心情不畅时,则会导致肝气郁滞,一方面精神焦虑,容易紧张、发怒;另一方面克犯脾胃,导致中焦气滞、胃失和降,出现上腹部疼痛、痞满、嗳气等不适。

久坐不动脾胃变弱。

中医所说的脾胃居于中焦,主运化和四肢肌肉,主要包括消化和运动系统。脾主升清,脾气能够上升,则营养物质才能输布全身;胃主降浊,胃气得降,则消化的糟粕方能排出体外。一旦脾胃气机升降失调,则会导致消化吸收功能低下,胃肠运动迟缓,出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的 坐班族 ,再加上疲劳过度等,都会损伤脾胃。

吃得太油食滞胃脘。

还有一种功能性消化不良以 撑 为主要表现,如上腹部饱胀、特别是在进食后加重,早饱,厌食等。中医认为,这多由饮食的停滞和湿浊的阻滞所致,其原因多与饮食不规律,饥一顿饱一顿,或经常暴饮暴食,进食油腻、难消化的食物有关。反复伤胃使食阻胃肠难化,阻滞气机,纳入的食物得不到充分的消化、吸收和排空,这不仅易导致饮食的停滞,也易酿生湿浊之邪,蕴结于中焦脾胃。

无论哪一种消化不良,除了必要的药物治疗,日常生活中的调理是关键。首先,要注意定时进餐,进餐时应保持轻松的心情,不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。其次,吃饭不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。此外,不要泡饭或和水进食,饭前或饭后不要喝大量的酒水饮料,吃饭时尽量不喝酒,饭后不要马上吸烟。有条件的话可在两餐之间喝一杯牛奶,避免胃酸过多。最后,要避免大吃大喝,少吃过甜过咸,以及辛辣和富含脂肪的食物,睡前不要进食太多。

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