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男人做什么运动壮阳又减肥?怎么锻炼瘦身又补肾?[图]

发布时间:2019-10-12 21:42:35

想要补肾的话,有很多方法的,有食疗方法,还有运动健身的方法,那么你知道男人补肾壮阳做什么运动好么?男人身体生殖机能下降的时候,那么就应该多锻炼下身体,锻炼能够有效恢复身体素质的,那么,男人做什么运动壮阳又减肥?怎么锻炼瘦身又补肾?下面来看看。

1、减肥壮阳的动作

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

三、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

双肩锻炼

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的欲望高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的欲望高潮。

四、凯吉尔式练习

凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习:想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

2、男人壮阳的中药

关于“春药”(古代又称之为“淫药”),中国古代房中术一直有这部分内容,泛指能激发和增强欲望的药物。这些药方分为内服和外用,内服的有食物和药物,多为滋补强壮之品;外用的有药液外洗女性私处,药巾外擦女性私处和私处内用药等,多含有一定程度刺激性的药物,一般在性兴奋后消除。

我国传统中药中,温肾助阳类药物多半具有助欲功能,但大多势单力薄。常见的植物和矿物类药,如附子、肉桂、淫羊藿、阳起石等;动物类药有牛鞭、狗鞭、驴肾之类,以及鹿茸、晚蚕蛾、九香虫等。

在现代,有类似春药的药物,如“性药”或“催欲药”。这类药基本是化学合成药,大都含有性激素,如丙酸睾酮、甲基睾素、苯丙酸诺龙、绒毛膜促性腺激素等,具有催欲作用,且力专效捷。

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